编者按：2022年2月4日，第24届冬季奥林匹克运动会将在北京举行。届时，世界目光也将再次投向全球首座“双奥之城”——北京。围绕“简约、安全、精彩”的办赛要求，冬奥筹办步入全力冲刺、全面就绪、决战决胜的关键时期。与此同时，以筹办北京冬奥会、冬残奥会为契机，我国大众冰雪运动发展乘势而上，“北冰南展西扩东进”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面开花，冰雪产业迸发活力，“带动三亿人参与冰雪运动”前景十分广阔。4月10日，恰逢冬奥倒计时300天，人民网推出“冬奥倒计时”栏目，为冬奥筹办冲刺阶段加油鼓劲，共迎一年后的精彩华章！

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强化臀部肌肉，有助于滑雪者更顺利地进行前刃的动作，比如前刃推坡、前刃转弯、前刃起跳等。

TIPS：

1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸。

2、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直。

3、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼吸，向下吸气。